女性对付便秘的各种小常识

时间:2019-06-13 10:34来源:http://www.baidu.com/作者:武汉添宝儿点击:

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每个人都不希望患上便秘,特别是女性朋友,患上便秘后,会严重影响到自己的容颜,长期的便秘,还会影响到自己的身材,患上各种妇科疾病,所以,对于女性朋友来说,便秘是一种非常可怕的疾病。  其实,便秘也并不是那么可怕的,只要我们有了好的习惯后,便秘其实也不会得上身的,那么,女性对付便秘的小常识到底有哪些呢?  补充水分  —般人—日喝1200毫升水,便秘者应喝到2000毫升,将这些水份成八~十回喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。  坚持体育锻炼  快步行走和慢跑可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。  成良好的排便习惯  每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。  咀嚼无糖口香糖  嚼可以促进排便,有些人吃口香糖能拉肚子,对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂,例如里面添加的麦芽糖醇,山里糖醇,甘露醇等,因为这些不能被肠道吸收,有能吸收一定量的水分,所以有润肠和促进排便的作用。  减少精细食物  通过转而食用精制程度较低的食物,尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片,从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜,并以全麦制品代替精面制品。  多吃蔬果  选择多种水果和蔬菜,包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁。  尽情开怀地大笑  大笑时,震动肚皮,有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用,能帮助消化,且能武汉助孕价格缓解压力与紧张。  做为新时代的女性,为了自己的身材,自己的容颜,自己的身体,我们一定要武汉助孕好好的预防便秘这一疾病,养成每天一便的好习惯,平时在生活中,一定要按照要求去规范自己的生活,武汉助孕公司做一名乐观积极向上的新女性。  推荐阅读:6类人群更容易患上便秘

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